Mellrák - Ezekre figyeljen az önellenőrzés során

Egyszerű, gyakorlati útmutató

A mellrák a nők leggyakoribb daganatos betegsége Magyarországon és világszerte is.

A jó hír: a korai felismerés drámaian növeli a gyógyulási esélyeket – sok esetben 90% feletti túlélés érhető el, ha időben észlelik. Az önvizsgálat (önellenőrzés) nem helyettesíti a mammográfiás szűrést vagy az orvosi vizsgálatot, de fontos kiegészítő eszköz: segít megismerni a saját melleidet, így hamarabb észreveszed, ha valami megváltozik.

Mikor érdemes végezni?  20 éves kortól havonta egyszer, lehetőleg a menstruáció utáni 5–10. napon (ekkor a mell puha, kevésbé érzékeny és duzzadt).  
Menopauza után bármelyik nap, de mindig ugyanazon a napon (pl. hónap első vasárnapja).  
Terhesség és szoptatás alatt is ajánlott, bár a mell változhat – konzultálj orvossal, ha bizonytalan vagy.

Hogyan végezd az önvizsgálatot? (5–10 perc alatt)
A legtöbb magyar egészségügyi forrás (NNGYk, Semmelweis Egyetem, WEBBeteg, HáziPatika) szerint 3 fő fázisból áll:

Megtekintés tükör előtt (álló helyzetben)  

- Vedd le a felsőruházatot és melltartót.  
- Állj szembe a tükörrel, karok leengedve az oldal mellett → figyeld:  A mellek alakja, mérete, szimmetriája változott-e?  
- Van-e behúzódás, gödröcskésedés (narancsbőr-szerű), pirosság, duzzanat?  
A mellbimbó behúzódott-e (ha eddig nem volt)?

Emeld fel mindkét karodat a fejed fölé → ismételd a megfigyelést.  
Tedd csípőre a kezed, feszítsd meg a mellkas izmait → nézd oldalról és szemből is.

Tapintás álló helyzetben vagy zuhany alatt  Használd a másik kezed három középső ujjának párnáit (nem hegyét!), enyhe-közepes-erős nyomással.  
Körkörös mozdulatokkal, kívülről befelé csigavonalban tapintsd át az egész mellet (beleértve a mellbimbó környékét és a hónaljat is).  
Ellenőrizd a mellbimbót: nyomd meg finoman – jön-e ki belőle váladék (vér, genny, szokatlan színű folyadék)?  
Ismételd a másik oldalon.

Tapintás fekvő helyzetben  

Feküdj hanyatt, tedd a bal vállad alá párnát/kis törölközőt, bal kezed a fejed alá.  
Jobb kezeddel körkörösen tapintsd át a bal mellet (hasonlóan mint állva).  
Tapintsd át a bal hónaljat is (csomók, duzzanat).  
Cserélj oldalt.

Ezekre a jelekre figyelj különösen – ha bármelyik új vagy változott, azonnal fordulj orvoshoz!  

Tapintható csomó, megvastagodás a mellben vagy a hónaljban (akár fájdalmas, akár fájdalommentes).  
A mell alakjának, méretének, kontúrjának megváltozása (pl. egyik mell hirtelen nagyobb/ferdebb).  
Bőr elváltozások: narancsbőr-szerű gödröcskék, behúzódás, pirosság, hámlás, ekcémaszerű kiütés (különösen a mellbimbó körül – Paget-kór jele lehet).  
Mellbimbó változás: befelé húzódás, fekély, váladékozás (vér, genny, vizes/sárgás folyadék – nem terhesség/szoptatás esetén).  
Fájdalom vagy érzékenység, ami nem múlik el a ciklus végével.  
Duzzanat a felkarban vagy hónaljban.  
Kiugró erek a mell bőrén (szokatlanul láthatóak).

Fontos tudnivalók: Az önvizsgálat nem helyettesíti a 45–65 éves nők ingyenes mammográfiás szűrését (2 évente), de fiatalabbaknál (20–45 év) és magas kockázatú nőknél (családi halmozódás, BRCA mutáció) fontosabb szerepe van.

 
Ha bármi gyanúsat találsz, ne várj – menj háziorvoshoz vagy emlőcentrumba (ultrahang + mammográfia + szükség esetén biopszia).  

A korai stádiumban felfedezett mellrák gyógyulási aránya nagyon magas – a tünetek 80–90%-a nem rák, de jobb biztonságban lenni!

Akkor vegyük át mégegyszer illusztrálva is:

Mell önvizsgálat lépésről lépésre...

- Tükör előtt – karok lent
Állj tükör elé, karok lazán az oldalad mellett. Nézd meg a melleid alakját, méretét, szimmetriáját. Figyeld, van-e behúzódás, narancsbőr-szerű gödröcskék, pirosság, duzzanat.

- Tükör előtt – karok felemelve
Emeld mindkét karodat a fejed fölé. Ismételd a megfigyelést: változott-e valami a bőrön, formán, mellbimbón?

- Fekvő helyzetben – jobb mell
Feküdj hanyatt, tegyél párnát a jobb vállad alá, jobb karodat a fejed alá. Bal kezed három középső ujjával körkörösen tapintsd át a jobb mellet (kívülről befelé), beleértve a mellbimbó környékét és a hónaljat is.

- Fekvő helyzetben – bal mell
Ugyanígy a bal oldalon: bal váll alá párna, bal kar a fej alá, jobb kézzel tapintás.

Mire figyelj különösen – figyelmeztető jelek

- Tapintható csomó, megvastagodás a mellben vagy a hónaljban  
- A mell alakjának, méretének, kontúrjának megváltozása  
- Bőrön narancsbőr-szerű gödröcskék, behúzódás, pirosság, hámlás  
- Mellbimbó befelé húzódása (ha eddig nem volt)  
- Mellbimbóból váladékozás (vér, genny, szokatlan színű folyadék)  
- Fájdalom vagy érzékenység, ami nem múlik el a ciklus végével  
- Duzzanat a felkarban vagy a hónaljban  
- Láthatóan kiugró erek a mell bőrén

Ha bármelyik új vagy szokatlan jelet észlelsz, ne halogasd: fordulj háziorvoshoz vagy emlőcentrumba minél hamarabb!

Külső kép forrása: pixabay.com